Qué es la meditación: un mapa de Oriente y Occidente desde la psicología
No es dejar la mente en blanco. Qué es meditar, qué tipos hay, de dónde vienen y qué dice la evidencia, sin promesas mágicas.
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Meditación y respiración
Tipos de meditación de Oriente y Occidente, técnicas de respiración y lo que dice la psicología sobre ellas: beneficios, límites y cuidados.
Artículos
Respiración y emociones: por qué respirar cambia lo que sentimos
Cada emoción tiene su forma de respirar, y cambiando la respiración cambia algo de lo que sentimos. Qué pasa en el cuerpo y qué dice la evidencia.
Mindfulness: qué es la atención plena y qué dice la evidencia
Prestar atención al presente, a propósito y sin juzgar. De dónde viene el mindfulness, qué programas existen y qué puede y qué no puede hacer.
Meditación zen y zazen: solo sentarse
Sentarse, respirar y no hacer nada más. Qué es el zen, cómo se practica el zazen y qué diálogo tuvo con la psicología occidental.
Meditación vipassana: ver las cosas como son
Observar la experiencia momento a momento para ver cómo cambia todo. Qué es la vipassana, cómo se practica y por qué los retiros intensivos piden cuidado.
Meditación trascendental: el mantra y lo que dice la evidencia
Veinte minutos, dos veces por día, repitiendo un mantra. Qué es la meditación trascendental, qué encontró la investigación y qué conviene saber.
Meditación metta: bondad amorosa y compasión
Desearse el bien a uno mismo y a los demás, incluso a quien nos cuesta. Qué es la meditación metta y qué encontró la psicología de la compasión.
La meditación en Occidente: de la oración contemplativa a la relajación
Occidente también tiene su historia de silencio y contemplación. De los monjes del desierto a la relajación progresiva y el entrenamiento autógeno.
Jung y la meditación: Oriente, el mandala y la imaginación activa
Jung se interesó por el yoga, el zen y la alquimia china, pero advirtió que Occidente necesitaba su propio camino. Qué propuso.
Cuándo meditar no es recomendable: efectos adversos y cuidados
Se habla mucho de los beneficios de meditar y poco de sus riesgos. Qué dice la investigación sobre los efectos adversos y cómo cuidarse.
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