La psicología humanista y Carl Rogers: confiar en la capacidad de crecer
Empatía, aceptación y autenticidad. Qué propuso Carl Rogers, qué aportó Maslow y por qué la relación terapéutica sigue siendo tan importante.
Laboratorio
Laboratorio humanista
La confianza en la capacidad de cada persona para crecer. Ejercicios inspirados en Carl Rogers y Abraham Maslow para acercar quién sos y quién creés que deberías ser.
En pocas palabras
El laboratorio humanista propone ejercicios inspirados en la psicología humanista de Carl Rogers y Abraham Maslow: comparar el yo real con el yo ideal (congruencia), practicar la escucha empática, escribir desde la aceptación incondicional, registrar experiencias cumbre y pensar qué te ayuda a crecer. No reemplaza una terapia.
No, no es «pensar positivo» ni repetirte que sos maravilloso. Es algo más simple y más difícil: mirarte con la misma aceptación con que mirarías a alguien que querés, sin condiciones. Carl Rogers observó que las personas cambian, paradójicamente, cuando se sienten aceptadas tal como son.
La psicología humanista nació a mediados del siglo XX como una «tercera fuerza», frente al psicoanálisis y al conductismo. Confía en la tendencia de cada persona a crecer y desarrollarse si encuentra las condiciones adecuadas: empatía, aceptación y autenticidad. Más en la psicología humanista y Carl Rogers.
- Sin juicio. Lo que aparezca está bien que aparezca.
- Con honestidad. Nadie más lo va a leer.
- Sin registro. Todo queda en tu dispositivo.
01
Yo real y yo ideal
Para Rogers, buena parte del malestar viene de la distancia entre cómo somos (el yo real) y cómo creemos que deberíamos ser (el yo ideal), muchas veces armado con expectativas ajenas. Cuando esa distancia se acorta, hay más congruencia. Escribí cómo sos y cómo «deberías» ser.
02
Escucha empática
Rogers describió la comprensión empática: entender el mundo del otro desde adentro y devolvérselo, sin juzgar, aconsejar ni minimizar. Parece fácil, pero casi siempre nos sale lo contrario. ¿Cuál de las tres respuestas es la más empática?
Alguien te dice
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03
Aceptación incondicional
La consideración positiva incondicional es, para Rogers, aceptar a la persona sin condiciones: no por lo que logra, sino por lo que es. Muchos aprendimos lo contrario: que nos querían «si». Probá escribirte desde ese lugar.
04
Experiencias cumbre
Abraham Maslow llamó experiencias cumbre a esos momentos de plenitud, asombro o conexión profunda en que sentimos que la vida tiene sentido. Recordarlas ayuda a saber qué nos nutre.
05
Lo que me hace crecer
Rogers comparaba la tendencia al crecimiento con las papas que, guardadas en un sótano oscuro, igual echan brotes buscando la luz. ¿Qué condiciones te ayudan a crecer, y cuáles te achican?
06
Plan de 7 días
Una práctica por día. Queda guardado solo en este navegador.
0 de 7 días
Para seguir leyendo
- Rogers, C. R. (1961). El proceso de convertirse en persona.
- Rogers, C. R. (1957). «The necessary and sufficient conditions of therapeutic personality change». Journal of Consulting Psychology, 21(2).
- Maslow, A. H. (1968). El hombre autorrealizado: hacia una psicología del ser.
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Recursos
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