La crisis de la mitad de la vida: cuando lo logrado ya no alcanza
Alrededor de los cuarenta o cincuenta años, muchas personas sienten que algo esencial falta. Jung no lo vio como un fracaso, sino como un llamado.
Laboratorio
Laboratorio de valores y sentido
No se trata de metas para tachar, sino de direcciones para caminar. Ejercicios para descubrir qué te importa de verdad y cuánto lugar le estás dando.
En pocas palabras
El laboratorio de valores y sentido propone elegir y ordenar los valores personales, medir cuánto se están viviendo hoy, definir una acción concreta para cada uno y armar una rueda de la vida con ocho áreas. Se inspira en Viktor Frankl y en el trabajo con valores de la terapia de aceptación y compromiso. Nada sale del dispositivo.
No, no es una lista de buenos propósitos. Es esa incomodidad de llegar a fin de año y sentir que estuviste ocupado todo el tiempo en cosas que no te importan tanto. Es darte cuenta de que decís que la familia es lo primero y la ves los domingos un rato. A veces el malestar no viene de lo que nos pasa, sino de lo lejos que estamos de lo que valoramos.
El psiquiatra Viktor Frankl, que sobrevivió a los campos de concentración, sostuvo que lo que más nos sostiene es el sentido. Y las terapias de aceptación y compromiso trabajan los valores como una brújula: no un lugar al que se llega, sino una dirección que se elige cada día. Para Jung, acercarse a eso propio es parte del proceso de individuación.
- Honestidad antes que perfección. Elegí lo que te importa, no lo que «debería» importarte.
- Sin registro. Todo queda en tu dispositivo.
- En orden. Las estaciones se van alimentando entre sí.
01
Elegí tus valores
Recorré la lista y marcá hasta diez que sientas tuyos. No hay valores mejores que otros.
0 de 10 elegidos
02
Ordenalos
Ahora ordená los que elegiste, del más importante al menos importante, con las flechas. Los cinco primeros son tu núcleo: los vamos a usar en la brújula.
Todavía no elegiste valores en el paso anterior.
03
La brújula
Para cada uno de tus cinco valores principales: ¿cuánto lo estás viviendo hoy, del 0 al 10? ¿Qué acción pequeña y concreta podrías hacer esta semana para acercarte un paso?
04
Rueda de la vida
¿Qué tan satisfecho o satisfecha estás hoy con cada área de tu vida, del 0 al 10? La rueda muestra de un vistazo dónde hay equilibrio y dónde algo pide atención.
05
Plan de 7 días
Pequeños pasos hacia lo que te importa. Queda guardado solo en este navegador.
0 de 7 días
Para seguir leyendo
- Frankl, V. E. (1946). El hombre en busca de sentido.
- Hayes, S. C., Strosahl, K. D. y Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy (2.ª ed.). Guilford Press.
- Wilson, K. G. y Murrell, A. R. (2004). «Values work in acceptance and commitment therapy». En S. C. Hayes y otros (Eds.), Mindfulness and Acceptance.
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Recursos
Para seguir pensándolo
La individuación: llegar a ser quien uno es
Para Jung, la tarea de toda una vida es llegar a ser quien uno es. No es individualismo: es volverse más entero.
La motivación: qué nos mueve y por qué a veces no arrancamos
No es fuerza de voluntad. Qué es la motivación, qué la alimenta, qué la apaga y cuándo la falta de ganas es otra cosa.