La resiliencia: no es aguantar todo, es poder rehacerse
Se habla mucho de resiliencia como si fuera aguantar sin quejarse. Es otra cosa: poder rehacerse después del golpe, y casi nunca en soledad.
Test de autoconocimiento
Test de afrontamiento del estrés
Veinte afirmaciones sobre lo que hacés cuando algo te supera. Al final, tu perfil en cuatro formas de afrontar el estrés.
En pocas palabras
Este test de afrontamiento del estrés tiene 20 afirmaciones originales y da un perfil en cuatro estrategias, inspiradas en el modelo de Richard Lazarus y Susan Folkman: centradas en el problema, centradas en la emoción, búsqueda de apoyo y evitación. Ninguna es buena o mala en sí misma: lo importante es la flexibilidad para usar la que corresponde a cada situación. Es de autoconocimiento, no un diagnóstico.
No, no es un test para saber si «manejás bien el estrés». Todos tenemos formas habituales de enfrentar lo difícil: algunos van directo a resolver, otros necesitan primero calmarse, otros llaman a alguien, otros se esconden un rato. Ninguna es buena o mala en sí misma. Lo que suele ayudar es tener varias y poder elegir.
Respondé pensando en lo que solés hacer cuando algo te estresa.
- Unos 3 minutos. 20 afirmaciones en 3 páginas.
- Sin registro. Tus respuestas quedan solo en este dispositivo.
- Con honestidad. Pensá en lo que hacés, no en lo que te gustaría hacer.
Primer paso
¿Querés empezar a conversarlo?
Escribime y coordinamos una primera entrevista, en Alta Gracia u online. No hace falta traer nada resuelto: alcanza con las ganas de empezar a mirar.
La primera entrevista es para conocernos, sin compromiso de continuar.
«Nicolas es muy profesional con una gran calidad humana, escucha y sabe acompañarte en el proceso!»Paciente en Google · +100 opiniones
Recursos
Para seguir pensándolo
La motivación: qué nos mueve y por qué a veces no arrancamos
No es fuerza de voluntad. Qué es la motivación, qué la alimenta, qué la apaga y cuándo la falta de ganas es otra cosa.
Respiración y emociones: por qué respirar cambia lo que sentimos
Cada emoción tiene su forma de respirar, y cambiando la respiración cambia algo de lo que sentimos. Qué pasa en el cuerpo y qué dice la evidencia.