Cómo acompañar a alguien con depresión
Qué decir, qué evitar y cómo ayudar a que alguien cercano pida ayuda profesional, sin descuidarte vos en el camino.
Motivos de consulta
Cuando todo pesa más
La depresión no es tristeza común ni falta de voluntad. Es un sufrimiento que apaga el deseo, y que merece ser escuchado sin apuro y sin juicio.
En pocas palabras
La depresión se manifiesta como tristeza persistente, desgano, pérdida de interés, cansancio, cambios en el sueño o el apetito, y sensación de que nada tiene sentido. Se puede tratar: la psicoterapia ayuda a comprender lo que la sostiene y, cuando hace falta, se coordina con un tratamiento psiquiátrico.
Cómo se manifiesta
- tristeza, vacío o irritabilidad durante semanas;
- pérdida de interés en lo que antes disfrutabas;
- cansancio constante, aun después de dormir;
- cambios en el sueño o en el apetito;
- dificultad para concentrarte o tomar decisiones;
- culpa, sensación de no valer nada o de ser una carga.
Cómo trabajamos
En terapia hay lugar para lo que pesa, sin exigirte que estés bien. Con el tiempo, buscamos comprender qué está sosteniendo la depresión: pérdidas no elaboradas, exigencias imposibles, vínculos que lastiman, un rumbo de vida que dejó de tener sentido. Desde la mirada junguiana, la depresión también puede ser un descenso que obliga a detenerse y a revisar el camino.
Cuando la depresión es intensa, suele ser necesario combinar la psicoterapia con una evaluación psiquiátrica. Si es tu caso, te voy a orientar para que puedas recibirla.
Cuándo consultar
Si estos síntomas duran más de dos semanas o interfieren en tu vida cotidiana, es momento de pedir ayuda. Si estás acompañando a alguien, puede servirte leer Cómo acompañar a alguien con depresión.
Si hay riesgo o pensamientos de hacerse daño, llamá al 911 o al Centro de Asistencia al Suicida: 135 (CABA y GBA) o 0800-345-1435 (todo el país).
«Me colaboró enormemente en un momento que para mí fue difícil. Muy agradecida con su atención y profesionalismo ✨»
Para explorar: cuestionario de ánimo PHQ-9Nueve preguntas sobre las últimas dos semanas, con un puntaje orientativo. No es un diagnóstico, pero puede ayudarte a ponerle palabras a cómo estás. También te puede servir el laboratorio de autocompasión. Gratis y sin dejar datos.
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