Terapia narrativa: la persona no es el problema
Las historias que nos contamos sobre nosotros nos dan forma. Qué propone la terapia narrativa para separarnos del problema y escribir otra historia.
Laboratorio
Laboratorio narrativo
La persona no es el problema: el problema es el problema. Ejercicios inspirados en la terapia narrativa para separarte de la historia que te achica y escribir otra más fiel a quien sos.
En pocas palabras
El laboratorio narrativo propone ejercicios inspirados en la terapia narrativa de Michael White y David Epston: externalizar el problema poniéndole nombre, registrar las excepciones o acontecimientos extraordinarios, contrastar la historia dominante con una alternativa, el club de la vida y el árbol de la vida, que se dibuja con lo que escribís. No reemplaza una terapia.
No, no es que «seas ansioso», «seas un fracaso» o «seas así». Es una historia que te contaron, o que te contaste tantas veces, que terminó pareciendo tu identidad. Y como toda historia, deja cosas afuera: las veces que pudiste, que te animaste, que no fue así. La terapia narrativa propone buscar esas partes que faltan.
Michael White y David Epston, en Australia y Nueva Zelanda, desarrollaron en los años ochenta la terapia narrativa. Una de sus ideas centrales: la persona no es el problema; el problema es el problema. Separarlo de uno mismo, ponerle nombre y mirar cómo opera abre espacio para elegir otra relación con él. Más en qué es la terapia narrativa.
- Vos sos el autor. Nadie conoce tu historia mejor que vos.
- Sin registro. Lo que escribas queda en tu dispositivo.
- Con curiosidad. Preguntá como un periodista, no como un juez.
01
Externalizar el problema
En lugar de «soy ansioso», «la Ansiedad aparece y me dice cosas». Ponerle un nombre propio al problema, como si fuera un personaje, permite verlo desde afuera y preguntarse cómo opera, qué quiere y cuándo pierde fuerza.
02
Excepciones: cuando el problema no ganó
White las llamaba acontecimientos extraordinarios: momentos, aunque sean chiquitos, en que el problema no se salió con la suya. La historia dominante suele olvidarlos. Anotalos: son la semilla de otra historia.
03
Dos historias
La historia dominante es la que suele contarse sobre vos, centrada en el problema. La historia alternativa se arma con las excepciones, los valores y lo que la dominante deja afuera. Escribí las dos.
04
El club de la vida
White imaginaba la vida como un club con sus miembros: personas, vivas o no, que influyen en cómo nos vemos. A algunos conviene darles membresía de honor; a otros, quizás, quitarles la voz que tienen. Es lo que llamó re-membranza.
05
El árbol de la vida
Una metodología narrativa creada por Ncazelo Ncube y David Denborough para hablar de la propia vida desde los recursos, no desde el problema. Completá cada parte con palabras breves, separadas por comas, y mirá cómo crece tu árbol.
En la versión completa del árbol de la vida, también se habla de las «tormentas» que atraviesa el árbol, siempre desde un lugar seguro, después de haber reconocido sus fortalezas. Ese trabajo conviene hacerlo acompañado.
06
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Para seguir leyendo
- White, M. y Epston, D. (1990). Medios narrativos para fines terapéuticos.
- White, M. (2007). Mapas de la práctica narrativa.
- Ncube, N. (2006). «The Tree of Life Project». International Journal of Narrative Therapy and Community Work, 1.
- Denborough, D. (2014). Retelling the Stories of Our Lives. W. W. Norton.
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